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浴火重生!Rose如何找回重返巔峰的那把鑰匙、為了克服傷病他改變多少?(影)

半個月前,昔日的風城玫瑰Derrick Rose在寒冷的明尼蘇達砍下50分,一時間令無數熱血男兒為之動容。那一幕幕經典畫面仍歷歷在目,然而更值得球迷慶幸的一件事是,50分神蹟並不是Rose的曇花一現。

截至目前,Rose本賽季出戰13場比賽,場均30分鐘內能貢獻19.2分3.5籃板4.8助攻。更難能可貴的是,他一向不擅長的三分投籃,本賽季命中率高達48%,平均每場投進1.8個。出戰的13場比賽裡,有4場至少投進3個三分,對爵士的「神話戰役」三分7投4中。對湖人雖然最後一投被老拳王干擾,但在三分線外還是投出有如神助的9中7,憑藉一己之力帶隊前進,只差一步就完成逆轉。昨天重整旗鼓的灰狼終結了五連敗,Rose繼續穩定的三分球貢獻,5投3中。

種種跡象表明,Rose並非僅靠頑強的精神意志才撐到今天,為了讓自己繼續征戰在賽場上,Rose不僅拓寬了武器庫,彌補了先前的弱點,還改掉了不少容易導致受傷的習慣。

讓我們來看看,Rose是如何在不斷大傷後延續職業生涯的。

巔峰時期的Rose可謂是飛天遁地,無所不能。一個加速把對手甩在身後,緊接著就要登上當日五大好球。誰都知道他的突破無比犀利,但投籃能力相對一般,尤其三分是弱環。當然,在他稱霸的年代,三分受眾程度遠不如今天。

如今飽經滄桑的Rose身體素質早日不復當年,想要適應今天的節奏,不練三分是不可能的,而昔日的Rose之所以不擅長投籃,有一個重要原因,就是他的投籃動作。

一、投籃

他以前習慣全力急停跳投,跳到最高點,甚至略微下落時才出手,導致他出手位置極高,但弧線偏平,過於依賴身體素質,難度頗高,且更適合中距離。換言之,他以前那種超高難度的投籃方式,只有受傷前的他才能拿捏好。而現在他化繁為簡,降低了急停跳投高度,並且在將將達到最高點(還差一點)時出手,提高弧度,降低出手難度,更適合投三分。採取更適合投三分的投籃動作,是新時代後衛的必修課之一。

以前的投籃,起跳很高,能明顯看出是下落過程中才出手,導致落地後退步動作很彆扭。

現在的投籃,降低了起跳高度,弧線變高,看起來更順暢了。

二、突破

看過當年Rose打球的都會對他逆天的突破能力讚不絕口,直到今天,每次欣賞完Rose的巔峰集錦都會大呼過癮。以前的Rose每次突破都會鉚足全力,啟動時腿部發力之凶狠,像是要踩塌地板,一腳油門踩到底,對手只能在目送他衝向籃框,更可怕的是,他還能在全速衝刺過程中完成急停變向。

然而現在的Rose不會再去嘗試那些高難度的「驚悚」的動作了。有一個細節,以前的Rose在突破到禁區面對大個子時,不喜歡在空中對抗。一般外線球員為了避免被蓋,都會主動對抗,先靠住面前的大個子再做動作,典型的就是Manu和Harden,他們善於利用身體制造空間,你個子再高、彈跳再好,把你靠住了,你只要動就是犯規。然而Rose並不需要如此費力,以前他都是在空中等對面落下再出手,說白了,我不和你對抗,你也別想撞我,我們一起跳,你落下了我還在空中,你拿我有轍?

這是巔峰的Rose,直接飛躍而過。 如今的Rose雖不再健步如飛,但也因此學會了以巧致勝。

下面具體來看看,Rose的突破有哪些變化。

現在的Rose,過人後面對籃下,主動向內側橫向跳,而不是直接向上飛,目的是降低起跳高度,尋找對抗機會,用更安全簡單的方式上籃。

這個進攻很明顯,Rose從右到左變相後,先靠住對手再起三步,不需要跳多高,對手也很難蓋火鍋。

利用節奏變換,快慢結合,而不是拼命的加速,最後終結的拉桿也是向後跳,而不是硬上。

這個球其實可以算是一次提前出手,Rose做了完整的急停沉重心動作,Gobert以為他會全力起跳上籃或拉桿,但Rose選擇從角度更小的正面直接擦板上籃,走偏鋒,聰明地避開了Gobert的長臂遮擋。

這個進攻利用滯空等Gobert落下再擦板投籃,柔韌性和腰腹核心控制力還在,要是在以前,Rose可能二話不說,飛起硬扣Gobert,但現在的Rose懂得避免風險、量力而為。

上面這個球我相信大家都還記得,關鍵時刻冷靜處理,總能做出最正確的判斷,這是任何傷病都帶不走的特質。Rose詮釋了什麼是MVP級別的處理球能力。致勝時刻,不慌不忙,盡顯大將之風。速度可以變慢、彈跳可以變低,但大心臟和判斷力不會變差。

三、自我保護

即便是Rose的鐵粉也會承認,Rose的傷病和他過分利用身體素質有很大原因,那些超大幅度的變向過人,令人窒息的隔人暴扣,空中停滯時的遊刃有餘,讓他收穫無數粉絲。但是,在他一次次挑戰人類極限的表演背後,無疑也增加了受傷的風險。

除了增加了許多技巧、儘量不嘗試危險動作以外,Rose更加注意落地時的保護動作。以前他不在乎這些,反正體格好,有時會單腿落地,把全部壓力放到一條腿上,也很少使用小碎步緩衝或直接倒地緩衝這種其他突破高手慣用的招數。

以前的落地方式:單腳落地,重心後傾,全部壓力集中到右腿上。

現在的Rose:這個進攻由於遭遇協防,落地時慣性很大,重心不穩,馬上選擇後退接小碎步控制身體平衡,為先落地的左腿緩解壓力。

年過三十的Rose,懂得收斂不去挑戰風險,也明確了定位、量力而為、以大腦思考致勝。他所做的一切都是為了繼續征戰沙場、追逐夢想, 讓熱愛他的球迷們繼續目睹屬於Derrick Rose的風采。

 

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