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名人堂級控衛親自指導!孫悅赴美特訓到底學到什麼?

大家都知道,孫悅作為中國老牌後衛,作為曾經的湖人開特力守護者,雖然天賦很好但是總是受傷,儘管已34歲了,但是孫悅仍有一顆愛籃球的心。

他前段時間赴美特訓,讓我們來看看Nash都教了他什麼:第一招是傳說中的「拜佛」,下面讓我們來學習一下。Nash說:「我們做『拜佛』假動作的時候,重心抬高,然後你必須在把重心壓回去。這個假動作就是我想用右腿蹬地,你會以為我要突破你。

但是,第二次顯然不會這樣,你一起身我就起跳。但是有些人,他們不能騙到對方,我可以伸手防,對吧,我們要做的是放低重心、壓低身體。第一,我讓你以為我要過人;第二,我重心壓得很低,所以我很穩,可以用腿部發力(起跳)。剛開始不用全速做動作,像排練一樣就可以。變相的那條腿(剛才的右腿)要用力蹬地好像要過人一樣。

第一我覺得你沒用力蹬腿,第二我覺得你可以變速變得更多。改變速度讓防守者不知你下一步到底是什麼。先蹬地、然後移動身體、臀部保持低的位置,重心始終在兩腳中間,如果你能控制你的重心,你就能始終保持平衡,也能均衡的利用雙腿,身體就能保持連貫和穩定。整個動作都要保持低重心。

所以先蹬地,右腿蹬地然後另外一條腿跨出去,步伐要邁開,Kobe Bryant特和Michael Jordon都是這麼做的。他們是這樣的,對吧,不會這麼近。所以防他們的人會這樣,當防守他們的球員重心偏移去防守的時候,他們已經跳起來了。所以呢,我要你先蹬地,然後移動身體。放低重心,跨大步保持平衡。」

在訓練的同時呢,孫悅也請教Nash關於核心力量的問題。熟悉Nash的人應該都知道,他的背傷很嚴重,同時伴有一定程度脊椎病變,所以當被問到核心力量訓練時,Nash也透露了他的訓練重點。Nash說,如果需要保護背部,這兩個地方的核心力量十分關鍵。

一是增強臀大肌的力量,它可以保護好你的背部,二是身體內部核心力量、腰腹等,這對所有籃球員都非常重要。


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