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Stephen Curry變態訓練並非唯一 西河沙丘特訓、Kobe基本20趟八百公尺(影)

最近網路上曝光了一組Curry訓練的照片以及相關影片,看完了之後,相信很多人都會恍然大悟。原來Curry的變態準並不是什麼遺傳基因或者是其他的什麼原因,而這一切都是他自身努力訓練的結果戴著墨鏡單手運球,另外一隻手拋接網球;訓練時拉力181公斤,勇士隊中僅次於中鋒Ezeli,這都是Curry在場上成功的祕訣。而在NBA中,這樣艱苦訓練的球員還有很多,光靠天賦絕對是無法成為一名出色的球星的。

影片:

Kobe之前那句“你肯定沒見過凌晨四點的洛杉磯”就已經告訴了所有人他有多努力。而Kobe的666訓練法,則是每週6天,每天6個小時,每次6個階段的魔鬼訓練,別的不說,光是每天投中3000個跳投,外加20次左右的800公尺,就讓很多人望而卻步了。

詹皇LeBron James在場上以出色的身體素質而著稱,雖然說皇帝天賦異稟,但是這一切和他的後天努力也是少不了關係的。就算在休賽期, James也會根據球隊的要求來訓練自己。2014年的夏天,因為球隊需要詹皇減重,我們就看到了拖著一條巨大輪胎在街上負重的 James。

Griffin現在的表現越來越全面,本賽季場均28.2分,9.4籃板,4次助攻的全面表現已經被人譽為向詹皇看齊。除了正常的高強度訓練之外,Griffin還有一項特殊的訓練,就是搏擊。根據Griffin自己所說,這是為了提高自己在場上的抗擊打能力,更好的在籃球場上對抗。面對著搏擊高手,Griffin想必也沒有少吃苦頭,但是看看現在的成就,一切都是值得的。

Nowitzki如今也算是聯盟中的常青樹了,能夠一直保持這樣的狀態,別具一格的訓練也是必修課。轉360度之後單手投籃,然後反方向再做一次;一隻腳起跳的投籃,左腳右腳都要練;兩條腿儘可能的往兩邊分開,用手去夠腳尖,然後直起身子接球投籃。這樣的訓練,Nowitzki每天每個項目都要做幾百次。

隨著上賽季拓荒者先發五虎的分道揚鑣,Lillard必須一個人撐起整支球隊。除了每天兩個小時的球隊內部訓練,還有自己進行的大量投籃訓練,在跑步機跑步來提高自己的耐力,還有兩週一次的熱瑜伽。強度有多大?至少Lillard不能在訓練的時候聽音樂,因為不管什麼耳機,他在訓練的時候都會掉下來。

Pau Gasol如今也算是高齡球星了,因此他對於自己的訓練從來沒有停止。僅僅是恢復訓練,Gasol每天就要騎自行車45公里,還要再進行游泳1400公尺。除了這些室外運動之外,室內的力量訓練也是必不可少的。一直到現在還能保持這麼好的競技狀態,Gasol在訓練中的刻苦也是一般人無法相比。

Duncan已經快40歲的Duncan如今還在NBA上有著場均10.8分,9籃板的數據,卻不得不讓人佩服。Duncan雖然有著特權偶爾可以不參加球隊的訓練,但是他同樣選擇了接受拳擊手的指導接受拳擊訓練,加上不輸給年輕人的力量訓練。為了心愛的籃球做到這樣,也是夠拼的。

Anthony在聯盟中一直沒有帶隊取得太好的戰績,更有人認為他在尼克不思進取,拿到了一份大合約就死於安樂。但是,如果你看到Anthony的訓練,恐怕沒有人還會質疑他的努力了,要知道,不管是在金塊還是在尼克,哪怕是最苛刻的教練都會給Anthony的訓練一個A級的評價。

Durant剛進聯盟的時候還是一個竹竿球員,但是最近幾年,Durant的力量和對抗越來越出色,他也終於擁有了挑戰詹皇的能力。看看Durant的訓練,在游泳池中的折返跑,還得接著球折返跑。注意,是跑,而不是游泳。各位球迷可以自己去試試,在這麼深的水中,要穩住身體跑步前進,需要耗費多麼大的力量。

說到了Durant,我們也不能忘記西河Westbrook。西河參加過的魔鬼訓練也不少,能夠擁有如今這般出眾的爆發力,彈跳力和體力絕非偶然。看看他的訓練地點吧,在沙丘上進行步伐和耐力訓練,沙子對腳的吸力,加上本身高度落差帶來的壓力,經過了這種訓練方式,西河不愧為魔鬼筋肉人。

再來看看林書豪,這種高科技的訓練方式簡直是聞所未聞,這好像是訓練肺活量的。書豪戴著好像是防毒面具的器具,上面還有幾根管子,一組訓練結束之後,書豪看起來就相當疲憊了,而之後的投籃,啞鈴,力量,平衡訓練,都比這個訓練更加辛苦。更何況,林書豪一天完成的訓練並不止一組。

當然,NBA中的每一名球員,其實訓練都很刻苦。畢竟,籃球是他們的生存之道,想要保持一個好的競技狀態,刻苦的訓練幾乎是一定的事情。想到這裡,請容我多說一句:“Harden,你好意思”

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肌肉叢林生存記 NBA球員為了立足都是這樣拼命操自己… (47P)

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