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百鍊成鋼!Kidd投籃教練「超動人」敘述:Griffin是我遇過最刻苦練習的選手 (影)

上賽季的某些時候,也可能是本賽季的早些時候,Bob Thate收到了他的某位老客戶發來的一則振奮人心的簡訊。

這位熟客不是Jason Kidd,這位史上最偉大之一的控衛此前因為沒有跳投而被人們稱為「Ason Kidd」[譯註1],直到有人把他介紹給一位備受尊敬的投籃教練——Thate。給他發消息的也不是Mike Miller,也不是湖人總教練Luke Walton。這位客戶跟隨Thate練習的時間點可能比上述幾位球員都要早。這位曾經在禁區裡呼風喚雨的球員,是Thate作為投籃教練生涯裡遇到的最刻苦練習的狠人。

[譯註1] Jason去掉了J,沒有Jump shot的意思

「Griffin告訴我說他在16-24英呎的投籃命中率領銜所有大個子球員,」Thate在接受《The Athletic》採訪時說,「我早就告訴過他,有一天他會成為NBA中距離籃最好的大個子。」

是的,他就是Blake Griffin。過去六年中,飛躍汽車、暴力扣籃、肆虐籃框曾是這位超級明星的標誌。然而時至今日,我們也可以將三分球加到這份榜單裡面。

這位曾經六次入選全明星的球員帶領活塞在十年之內第二次打進季後賽,他的三分球命中數也領銜全隊。真正的場均出手三分球大於六次的內線球員中,只有Brook Lopez和Lauri Markkanen的三分命中率比Griffin高(我認為Mirotic不是真正的內線)。同時,所有位置中,只有14名球員的三分出手數比Griffin多。

從數據上來看,Griffin的比賽是在2016-17賽季開始進化的,當時他在61場比賽中一共出手113次三分,比他前六個賽季的總出手數僅僅少了42次。事實上,這是個從四年前就開始的大工程,當時他和Thate一起在洛杉磯的球館裡揮汗如雨。2011-12賽季,Griffin的罰球命中率只有52.1%,場均只出手0.2次三分,出了禁區他的投籃就只能靠運氣了。這時,這位曾在歐洲場均43分,並且因為指導過Kidd、Miller和Walton而備受尊敬的投籃教練Thate接到快艇打來的電話。隨後,他便開始在Griffin身上施展他神奇的魔法。

「我做的第一件事就是確保他自己想提升投籃,確保他願意為之付出努力。」和Griffin一起訓練了四年,見證他超過35萬次跳投的Thate說,「這就是我最開始的時候告訴他的:『就是按照我說的去做,此外沒有別的要求了。』」

隨後,Thate將Griffin的跳投姿勢完全推倒重建。Thate要求Griffin忘了以往對投籃的所有認知——除了他的手型,Thate覺得還不錯。在仔細剖析了Griffin的投籃姿勢之後,Thate列了一張表,上面記載大約20件Griffin需要去改正的事情。Thate把Griffin的投籃動作從腳尖的朝向到出手點的位置分解得清清楚楚,他就像下棋那樣條理清晰、一絲不苟。

「他說他就像從來不會投籃一樣,你懂我意思吧?」Thate說,「他照做了,但和我教他的還是不一樣。我把它拆分成很多細節。我不想遺漏任何一個地方。如果你肯花時間,肯定會有效果。如果你偷懶,天上可不會掉餡餅給你。你需要一直重複這件事。」

Griffin如今的投籃姿勢乾淨利落,看起來毫不費力。但其實並不總是這樣。Thate回憶到,在要做的事清單上,有一點就是他決定讓Griffin的投籃更簡潔。Thate說,Griffin投籃落地時喜歡偏向左後方,而不是落回原地。

Thate想到了一個簡單的解決辦法。

「我在地板上貼了膠帶,一個倒過來的『L』,Griffin踩在上面,他必須從那裡起跳,並且在那裡落地。」Thate說,「當他跳投的時候,他不得不在空中提臀,要像是腹部被人打了一拳一樣。他想讓我告訴他:『挺起胸來,挺胸!』我在他耳邊重複了一年,然後告訴他要提臀。當你提臀的時候,要像別人給了你腹部一拳那樣,在空中呈V字型…如果從他的肩膀到臀部到腳踝畫一條直線,他的一側臀部會稍微靠後一點。他不會靠那裡發力,所以這樣會幫助他保持平衡。

Griffin的投籃經常左偏一定程度上是因為他投籃時的腳尖朝向。Thate指出Griffin的腳尖會對準籃框左側,他的身體也是。當Griffin開始投籃時,他的姿勢會跟他的身體一樣從左到右傾斜。此外,他總是在身體開始下降時出手。很多出色的射手都不會這麼做,Thate說他自己在生涯早期也遭遇過這樣的困境。

為了改正這些陋習,Thate讓Griffin從最基本的地方練起。他會在每處都教Griffin一個最基礎的細節。在這裡,他只訓練Griffin的平衡能力;在那邊,他又只訓練出手點的把握。還有很多基本內容,有些地方甚至都不需要用到籃球。

Thate說他們從來沒數過投進多少球。相反,Griffin需要重複正確的投籃姿勢一定次數——一直重複,進不進無所謂——以此來到下一階段的訓練。

「如果他要投15次才能習慣正確的投籃姿勢,那20次可能之後他才會做好,他可能只會投進8個,」Thate說,「也可能連丟三到四個,但正確的投籃姿勢才是我想要的。」

談到出手點,以下是可能出現的對話:

「把一塊木頭放在你腦袋上,用指甲摳下一塊來放在前額上,你腦袋前的那個90度角區域就是球應該去的地方。」Thate在電話中說到。

你們可能早就瞭解到了,Thate不會逼你一定要投進多少球,這不是區分好射手和糟糕射手的標誌,至少在訓練時不是這樣的。投籃姿勢才是讓射手保持穩定的技術因素,才是區分射手優秀與否的關鍵。

「當我和一名球員一起共事,我會給他一包巧克力豆然後告訴他:『我們要注重姿勢而不是投進與否。』」Thate說,「我們會在每個點投10個,從一側邊線到另一側。我們總是說:『這個投籃的姿勢正確嗎?』」

「他總是像檢查汽車那樣拿著一張檢查清單。他需要站直,下巴不能抬起,腳尖徑直對著籃框,手肘放在右髖關節之前,這是每次投籃開始時的姿勢。」

Thate說Griffin很少在沒有他的觀察之下投三分。這不意味著Griffin的姿勢沒有改進。打好基礎是成為偉大射手的關鍵。Griffin平常會在三分線裡面活動,但是訓練時的投籃點一般會在離他日常活動範圍一到兩英呎的地方。如果他在某個選定點10呎遠的地方開始投籃,那最後他會在三分線往裡一點再投籃。

這種哲學就是Thate的「不斷打鐵」理論的一部分,而它的目的就是正確地看待所有的事情。

「如果你能從17、18呎投籃,那麼在那把姿勢先練好。然後去三分線,保持姿勢不變,你只要再告訴他不要在三分線內落地,儘量落在原地。」Thate說,「他漸漸地掌握了方法,但是看起來這不像是積少成多,看起來就像『哇,他怎麼突然這麼準』,但只要你慢慢練,重點放在矯正投籃姿勢上,你會發現其實距離不是問題。」

「你必須在一個舒服的距離將它練到完美。過去一年甚至一年半以來,我和Griffin除了投籃動作以外什麼都沒做。全是定點跳投。」

Thate和Griffin已經快兩年沒一起共事了,但是Thate仍然密切關注著Griffin。當Thate看著現在的Griffin,他看到的是一個比當年那個23歲的年輕人更加自信的球員了。」

「我們當時在罰球線前10英呎處練習,剛開始的時候他的投籃根本碰不到籃框,因為他對全新的姿勢很陌生。」Thate說,「球總是從他手裡滑出去,但我告訴他不用擔心。」

「他會沮喪,我也很理解。Kidd就從來沒有任何情緒。Walton和Miller也是老將了。但Griffin那時候才23歲,他想馬上就變強。」

Griffin的天賦讓他現在能夠命中三分球。在James Harden和Luka Doncic之後,30歲的Griffin的後撤步三分命中數排在聯盟第三。可靠的投籃讓Griffin打著生涯最棒的籃球。如果他最終沒入選最佳陣容,那簡直是在犯罪。

Griffin投籃的轉變和Kidd當年一樣令人難以置信。這可能會讓他的職業生涯延長五年。當Thate觀看活塞的比賽時,他對Griffin的進步一點也不感到驚訝。

「他做到了我要求的一切。」Thate說,「我認為很好的是,他很享受今年的成功。沒有人比他更努力,沒有人在這幾年出手過比他更多的跳投。」

「他很自信,他的投籃姿勢很棒,他相信自己的投籃。我曾經看到他連續投丟三到四個球,但他從不擔心下一球是否會命中。他很自信。在我心中,是他的努力讓他成為如今聯盟中距離投射最好的內線球員。我瞭解他,他還會繼續努力。」


原文來源:The Athletic – James L. Edwards III 

譯文來源:[翻译团]布雷克-格里芬:百炼成钢  @爱火箭的骁骁骁君

譯者專欄:https://my.hupu.com/5237297848594

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