• NBA
    • 編輯精選
    • 洛杉磯湖人
    • 波特蘭拓荒者
    • 洛杉磯快艇
    • 達拉斯獨行俠
    • 休士頓火箭
    • 多倫多暴龍
    • 波士頓賽爾提克
    • 密爾瓦基公鹿
    • 邁阿密熱火
    • 丹佛金塊
    • 猶他爵士
    • 印第安那溜馬
    • 奧蘭多魔術
    • 奧克拉荷馬雷霆
  • 運動
    • 棒球
    • 籃球
    • FIBA
    • 閱讀
      • 焦點分析
      • 考古系
      • 精品閱讀
      • 影跡
      • 人物傳
  • 球鞋
  • 遊戲
  • 科技
  • 娛樂
  • 音樂
  • 生活
    • 流行
    • 旅遊
    • 設計
    • 美食
  • 影音
No Result
View All Result
DONGTW 動網
  • NBA
    • 編輯精選
    • 洛杉磯湖人
    • 波特蘭拓荒者
    • 洛杉磯快艇
    • 達拉斯獨行俠
    • 休士頓火箭
    • 多倫多暴龍
    • 波士頓賽爾提克
    • 密爾瓦基公鹿
    • 邁阿密熱火
    • 丹佛金塊
    • 猶他爵士
    • 印第安那溜馬
    • 奧蘭多魔術
    • 奧克拉荷馬雷霆
  • 運動
    • 棒球
    • 籃球
    • FIBA
    • 閱讀
      • 焦點分析
      • 考古系
      • 精品閱讀
      • 影跡
      • 人物傳
  • 球鞋
  • 遊戲
  • 科技
  • 娛樂
  • 音樂
  • 生活
    • 流行
    • 旅遊
    • 設計
    • 美食
  • 影音
No Result
View All Result
DONGTW 動網
No Result
View All Result

[CBA] 易建聯打完球喝高蛋白被砲轟「不職業」,這健身的知識大家必須學起來

編輯部 By 編輯部
2019-11-08
in 籃球
0 0
[CBA] 易建聯打完球喝高蛋白被砲轟「不職業」,這健身的知識大家必須學起來
FacebookWhatsappTelegram

前幾日,中國籃球的現役第一人易建聯在訓練賽後喝高蛋白粉,結果沒多久,他就上熱搜榜了,網友紛紛質疑這個行為很不職業,很有問題。

但有問題的不是易建聯,而是在中國還沒有普及的運動科學常識。

蛋白粉不同於激素,是健美運動員、球員經常喝的一種補給。理論上,喝蛋白粉跟喝牛奶沒啥區別,都是為了補充身體所必需的蛋白質。

不過因為中國網友對健身知識相當匱乏,很多人都把激素和蛋白粉混為一談,認為吃蛋白粉就相當於「吃藥」。

事實上,易建聯之所以能保持現在的身體狀態,和他的生活自律、刻苦鍛鍊息息相關。

易建聯即便是逢年過節,也會抽時間到健身房房進行力量鍛鍊。而自己的飲食也相當自律,平時煙酒不沾,主要吃的還是牛肉。

在訓練比賽結束之後,易建聯喝蛋白粉也很正常。畢竟大量運動結束之後,人體是需要補充蛋白質的,防止肌肉流失。

今天就來說說蛋白粉到底是個什麼東西?

蛋白粉,顧名思義,就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來,製成的粉劑。

1、蛋白粉,它有激素有副作用?

健身中,蛋白粉並不是非吃不可,但是,蛋白粉的很多優點卻讓它成為最重要的健身補劑。

其實蛋白粉並不是什麼能跳過正確運動、直接變壯的神藥,更非是激素這類一般對人類有極大傷害的違禁藥物。

乳清蛋白粉說到底,就是一種奶製品,只不過他的蛋白質含量更高一些,

還有激素可是很貴的!摻在蛋白粉中豈不是會虧本?

2.千萬別喝蛋白粉,它會讓健身效率更低?

蛋白粉能快速方便的提供蛋白質和能量,讓健身更加高效。不然怎麼會這麼多健身大咖使用?

蛋白質是人體必需的營養物,人體的骨骼和肌肉的增長都離不開它。長期缺乏蛋白質會導致肌肉消瘦 、易疲勞,直接影響運動能力和增肌效果。另外還會導致面板鬆弛、提前衰老,免疫力下降等。

單從增肌的角度來說,蛋白質同樣很重要。增肌是通過力量訓練讓肌肉產生很細微的損傷,然後產生「超量恢復」的過程,但恢復期間需要大量的蛋白質作為原料。

3.健身千萬別喝蛋白粉,不喝會使肌肉退化?

男性健身每日蛋白質攝入量為:體重(KG)x2g,如體重為70KG,每天所需要蛋白質攝入量為140g,如果光從雞蛋攝取蛋白質,1個雞蛋只有蛋白裡頭含有5-6克蛋白質,你光吃雞蛋每天都要吃20多個!

還有要想增長肌肉,碳水化合物不能少。比如麵食類:白饅頭、麥片、全麥麵包等等。

如果最基本的蛋白質攝取量都保持不了的話,但仍堅持鍛鍊,只能說你鍛鍊起來事倍功半,能保持原來的體型,但是增長緩慢!

如果既不吃蛋白食物,又鍛鍊少,還想保持以前的肌肉型態,那是絕對不可能的!隨著時間的推移,你體內的脂肪會蓋過你的肌肉,肌肉就變得沒型了。

4.千萬別喝蛋白粉,它會讓健身花費更多?

從營養價值來看,蛋白粉是接近百分之百的蛋白質,比常規飲食含有雜質更少,吸收更快。

蛋白質中氨基酸配比更接近人體所需,相對於其他高蛋白食物(比如肉、蛋、豆類),蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少。

雖然對於常規飲食來說,這是缺點,因為人類應該攝入多樣的營養成分,不過訓練後的身體,更需要能快速消化的蛋白質氨基酸。當提供同樣蛋白質的情況下,蛋白粉比食物的熱量低,價格也更低。

5.吃蛋白粉傷腎?蛋白粉喝太多對身體有沒有負擔?

拋開劑量談結果,一切都是瞎扯。那水喝多了還水中毒呢,東西吃多了還傷胃呢。

只要攝入量不特別過大,只要你本身腎功能沒問題,那麼高蛋白飲食也不會帶來很大影響,是安全可行的。當然,如果你腎功能不全,那麼你應該避免高蛋白飲食。

正常情況下,成年人每天攝入1.35-2.0g/體重公斤數的蛋白質就夠了。

6.蛋白粉用40攝氏度以上的開水沖泡會喪失營養價值?

初中生物就教過,強酸強鹼高溫會使蛋白質變性,但不會損失其營養價值。

如果40攝氏度以上的蛋白質就失去了它的營養價值,那麼我們平時吃的熟肉呢?!

所以,高溫並不會導致蛋白粉喪失營養價值。只不過用燙的開水沖泡蛋白粉會有點難搖勻,口感不大好,所以還是用溫開水吧。

最後提醒大家,如果你什麼都不做只是喝粉就想變壯,那你真的…以為人家蛋白粉是神丹妙藥?人家只是膳食補劑而已啊!只是輔助你阿!你自己不爭氣,喝再貴的蛋白粉都沒有用。

而且,如果你只是喝粉不訓練熱量超標,它只會變成脂肪儲存在你體內,用白話說就是——你會胖!

關鍵字: CBAFeatured健身易建聯

相關文章

單打喬評籃網三巨頭:史上進攻最強 一問題需解決
NBA

ISO Joe評論籃網三巨頭:史上進攻最強組合 只有一個問題需要解決

2021-01-25
就是想親手擊敗LBJ!可愛:明星賽我當隊長絕對不會選姆斯當我的隊友
NBA

就是想親手擊敗LBJ!可愛:明星賽我當隊長絕對不會選姆斯當我的隊友

2021-01-25
還好沒拿他換哈登!綠衫軍大鬍子Jaylen Brown19分鐘得33分 賽爾提克狂勝38分血洗騎士
NBA

還好沒拿他換哈登!綠衫軍大鬍子Jaylen Brown19分鐘得33分 賽爾提克狂勝38分血洗騎士

2021-01-25
DONGTW 動網

Dongtw 動網 於 2014 年成立,為結合實體與線上流行資訊的新媒體,致力於運動文化領域用心推廣。未來展望從運動結合流行文化,編輯團隊更期涉足至設計、3c、娛樂等主題。

Subscribe Our Newsletter

©️ 2020 DONGTW.COM ALL RIGHTS RESERVED.  樂酷數位有限公司版權所有

No Result
View All Result
  • NBA
    • 編輯精選
    • 洛杉磯湖人
    • 波特蘭拓荒者
    • 洛杉磯快艇
    • 達拉斯獨行俠
    • 休士頓火箭
    • 多倫多暴龍
    • 波士頓賽爾提克
    • 密爾瓦基公鹿
    • 邁阿密熱火
    • 丹佛金塊
    • 猶他爵士
    • 印第安那溜馬
    • 奧蘭多魔術
    • 奧克拉荷馬雷霆
  • 運動
    • 棒球
    • 籃球
    • FIBA
    • 閱讀
      • 焦點分析
      • 考古系
      • 精品閱讀
      • 影跡
      • 人物傳
  • 球鞋
  • 遊戲
  • 科技
  • 娛樂
  • 音樂
  • 生活
    • 流行
    • 旅遊
    • 設計
    • 美食
  • 影音

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist